티스토리 뷰
현대인의 식습관과 스트레스로 생기는 성인병 예방 및 치유법 6편에서는 호흡기 질환에 좋은 식품에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다.
호흡기 질환에 좋은 11가지 음식
무, 도라지, 호두유진액, 오미자, 생강, 더덕, 돌배, 연근, 표고버섯, 사과, 아스파라거스 등 신선한 과일과 채소를 주로 많이 먹도록 하는 것이 좋다.
한편 돼지고기, 튀김, 버터, 치즈, 햄 등 지방이 많은 음식이나, 자극성이 강한 식품들과 단 음식, 찬 음식, 커피, 청량음료, 담배, 술 등도 삼가고, 특히 결핵 환자는 해조류를 많이 섭취하면 좋지 않다.
1. 무
● 무는 소화효소가 풍부한 소화제인 동시에 기침이나, 체내의 중금속이나 담배의 니코틴을 분해하는데 아주 뛰어난 효과가 있어 특히 민간요법으로 무즙, 도라지, 생강, 밭마늘 등에 조청이나, 꿀을 적당히 넣어 수시로 복용하면, 천식과 소아의 백일해나 담을 삭이는 데도 좋은 효과가 있다.
● 손상된 기관지와 폐를 온화하게 해주는 효과가 있는 무씨나 살구씨를 볶아서 가루 내어 먹는 것도 심한 기침에 아주 효과적이다.
● 무는 소화효소가 풍부하여 음식물의 소화는 물론 체내의 중금속이나 담배의 니코틴을 분해시키는 데 아주 뛰어날 뿐 아니라, 따뜻한 성질이 있어 손상된 기관지와 폐를 온화하게 해주는 효과가 있다.
2. 도라지
● 한방에서는 배농, 편도선염, 최유, 진해, 화농성 종기, 천식 및 폐결핵의 거담제로, 그리고 늑막염 등에도 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 주요 성분은 트라이테르페노이드(triterpenoid) 사포닌으로 밝혀졌으며, 기관지 분비를 항진시켜 가래를 삭이는 효능이 있다.
● 사포닌 성분은 진정, 해열, 진통, 혈당 강하, 콜레스테롤 대사개선, 항콜린, 항암작용 및 위산분배 억제 효과 등 여러 효과가 있는 것으로도 알려져 있다.
● 국산 도라지의 주요 약리 성분은 트라이테르페노이드(triterpenoid)계 사포닌으로 밝혀졌으며 기관지준비를 항진시켜 가래를 삭이는 효능이 있다.
● 도라지에서만 특별히 관찰되는 사포닌 성분은 진정, 해열, 진통, 진해, 거담, 혈당 강하, 콜레스테롤 대사개선, 항콜린, 항암작용 및 위산분배 억제 효과 등 여러 약리 효과가 있는 것으로도 알려져 있으며, 특히 오래된 자연산도라지(지리산도라지) 혹은 3년 이상 재배한 도라지가 좋다.
3. 밭마늘
● 마늘은 강력한 살균력을 지니고 있으며, 손상된 기관지와 폐를 세균감염으로부터 보호하는 효과 및 양기를 북돋워 주고, 혈액순환을 촉진하는 효능이 있어 조직을 재생시키는 데도 효과적이다.
● 토종 밭마늘은 기침을 계속할 때 갈아서 오블라트로 싸서 먹으면 크게 도움이 된다.
4. 생강
● 국산 생강은 담을 제거하고, 풍한과 습기를 없애 주고, 천식을 다스리며, 양기를 돋우는 약성을 지니고 있어 기관지와 폐의 손상된 조직을 생산하는 효과가 있어, 강한 양기의 힘으로 폐와 기관지에 찼던 음기를 발산하며, 특히 감기가 들었을 때 생강차를 마시면 효과가 있다.
● 양기를 돋우는 약성을 지니고 있어 기관지와 폐의 손상된 조직을 생성시키며, 강한 양기로 폐와 기관지에 찼던 음기를 발산시키는 효과가 있다.
=> 생강과 더불어 칡뿌리(갈근), 감초, 목련꽃 봉오리, 대추 등도 감기에 좋은 식품이며, 이들을 함께 넣어 만든 생강갈근액(차) 및 생강갈근차에 토종 도라지청을 타서 먹으면 기침, 가래, 감기 등에 매우 좋을 것이다.
5. 자연산 오미자(효소액)
● 국산 오미자는 폐 기능을 보호하는 효능이 있어, 편도선염, 만성기관지염 및 확장증의 기침과 천식, 가래 증상, 인후염 예방 및 치료에 효과적이다.
● 몹시 여윈 몸을 보(補)하며, 눈을 밝게 하고, 양기를 세게 하며, 남자의 정력을 도우며, 술독을 풀고, 기침이 나면서 숨이 찬 것을 치유한다.
● 아이가 기침을 자주 할 때 오미자 우린 물을 꾸준히 먹이면 유기산이 많아 신맛이 강하고 피로해소를 도와준다.
● 효소 음료를 먹으면 입에서 침이 잘 나오는데, 이는 소화 및 신진대사를 촉진하여 비만과 노화를 방지해 주고, 혈액을 맑게 하는 정화작용을 한다.
6. 자연산 돌복숭아(효소액)
● 감기에 걸리면 열을 내리거나 폐에 쌓인 균을 밖으로 내보내기 위한 기침은 천식, 해수, 백일해 등이 있으며 이는 간장, 신장, 폐의 기능에 관련된 경우가 많은데, 이는 몸에 무리가 안 가면서 손쉽게 민간요법으로 치유할 수 있는 것이 돌복숭아 효소인데, 이는 기침, 감기, 천식 등의 효능뿐 아니라 관절염에도 좋은 것으로 알려져 있다.
7. 자연산 돌배(효소액
● 자연산 돌배는 일반 배에 비해 3~5배가 넘는 효능이 있어 기침, 천식 해열, 위궤양, 변비, 폐병, 폐암, 고혈압, 당뇨 등에 탁월한 효과가 있다.
● 돌배는 해열, 건위(위를 보호함), 지갈(갈증 해소), 이뇨, 항당뇨, 지방분해 등의 큰 효과가 있어 옛날부터 약용으로 널리 이용되고 있다.
● 폐병에는 배가 아주 좋은 것으로 알려져 있으며, 폐를 건강하게 해 주고 피를 맑게 하며, 심장에 염증을 없애 주며, 화를 내리게 해 주고, 주독을 풀어주며, 특히 고혈압, 당뇨 및 중풍에 좋다고 한다.
● 효소액 담글 때 전통 항아리에 자연산 돌배, 유기농 설탕이나, 자연산 꿀을 사용하여 전통방식으로 '돌배 효소액을 만들어 마시면 맛과 영양에 좋다.
8. 자연산 더덕
● 본초강목에 "더덕은 폐(肺)를 맑게 하고, 오랜 기침과 폐결핵을 다스린다."라고 적혀있으며, 또한 사포닌과 인, 비타민, 단백질, 칼슘, 당류 등이 함유되어 예로부터 건위, 강장제, 기침(천식), 거담 등의 약재로 이용되는데, 이는 자연산(야생) 더덕 차 혹은 가루가 재배한 더덕보다 효능이 좋다. (도라지 효과를 못 보신 사람은 야생 더덕이 좋다.)
9. 양파
● 생양파를 먹기가 힘든 사람은 생 된장에 양파를 많이 다져 넣고 볶은 콩가루를 듬뿍 넣어서 버무려 두면 양파의 매운맛이 가시고 된장의 짠맛도 순화되어먹기 좋은 고단백 영양식이 되며, 볶은 깨와 마늘을 비롯한 다른 양념을 섞어도 좋다.
10. 은행
● 특히 국산 은행을 구워서 껍질을 까고 하루에 7개씩 먹으면 좋다.
11. 호두
● 호두(특히 국산)는 콩팥의 기능을 강화해 이뇨작용을 촉진하고 요통, 관절통, 어린이 변비 치료에도 좋은 효과가 있으며, 각종 질병을 예방하고 폐의 기능을 개선하면서 건강증진에 도움을 주고 정신을 맑게 해준다고 한다.
● 각종 미네랄 및 비타민B1과 칼슘, 인, 철분 등이 풍부하여 노화 방지와 자양강장에도 두드러진 효과를 보인다.
● 여러 기관지 및 폐 질환을 다스리는 식품으로 이용되고 있다.
● 지방을 많이 함유한 갈색의 속껍질이 벗겨져 공기에 노출되어 산소와 만나면 쉽게 산화되어 버리기 때문에 벗겨진 것을 구입하면 안 된다.
● 요즘과 같은 환절기에, 감기로 인한 여러 가지 질환이 잦은 겨울에 아주 요긴하게 쓸 수 있는 보조제가 바로 호두유진액이다.
< 호두유진액 활용법 >
● 호두의 독성을 제거하기 위하여 밥과 함께 호두를 짠 뒤 3번 말리기를 반복한 후 살짝 볶은 다음 짜주면 호두 기름(油)이 완성된다.
● 오메가-3와 비타민B1이 풍부하여 꾸준히 먹으면 뇌건강과 성인병 예방은 물론, 기름으로 먹었을 때 흡수율이 높아 효과가 배가 된다고 한다. 모.
● 하루 2~3회(1회 1/3스푼) 먹으면 기침, 천식, 폐 질환에 매우 좋다. 특히 아이들에겐 건강증진과 감기 예방에 많은 도움이 된다.
● 심한 기침, 감기나 천식으로 인한 기침에는 호두유진액을 티스푼에 따르고 거기에 구죽염 분말을 소량 섞어서 먹으면 좋다..
● 아이들이 자고 있을 때 새벽녘에 한 번씩 입에도 조금 흘려주면 목 안이 촉촉해져서 감기 예방에 많은 도움이 된다. 소
- 호두유진액을 먹기를 싫어하는 아이들에겐 밥에 살짝 섞어서 비벼주거나, 참기름 혹은 깨소금이랑 비벼서 주면 좋다.
색상에 따른 효능 효과
건강에 도움이 되는 정보
성인병 예방에 좋은 식품
성인병 예방 및 치유법 3편 : 비만, 변비, 중풍(뇌졸증)
성인병 예방 및 치유법 7편 : 피(혈액), 대상 포진
식품별 효능
'건강' 카테고리의 다른 글
| 다이어트에 좋은 식품 : 귀리, 두부, 유부 (0) | 2023.05.01 |
|---|---|
| 성인병 예방 및 치유법 7편 : 피(혈액), 대상 포진 (0) | 2023.04.29 |
| 성인병 예방 및 치유법 5편 : 피 해독, 신장 (1) | 2023.04.28 |
| 성인병 예방 및 치유법 4편 : 암 (0) | 2023.04.28 |
| 성인병 예방 및 치유법 3편 : 비만, 변비, 중풍(뇌졸증) (0) | 2023.04.28 |